분류 전체보기1 수면의 질을 높이는 방법 (불면증 해결 팁) 수면의 질은 건강과 직결되는 중요한 요소입니다. 하지만 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용 등으로 인해 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 불면증이 지속되면 피로가 누적되고 면역력이 저하되며 집중력과 기억력이 감퇴할 수 있습니다. 따라서 보다 효과적인 방법으로 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 본 글에서는 불면증을 해결하고 숙면을 취할 수 있는 실질적인 방법들을 알아보도록 하겠습니다.수면 환경 최적화하기수면 환경은 잠의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 침실은 어둡고 조용하며 적정한 온도를 유지해야 합니다. 특히 블루라이트를 차단하는 것이 중요합니다. 스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 따라서 자기 전 최소 1.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
